Zit je in een dip? Slechte stemming of een naar gevoel. Voordat je het weet overvalt het je. Het kan overal en altijd gebeuren! Tijdens een gesprek, op straat, onderweg, alleen ‘s avonds.
Opeens zijn ze er die slechte gedachten. Die je dan ook een slechte stemming opleveren. En als je niet uitkijkt zit je opeens in een hele zware dip. De mechanismen hoe dat nu precies werkt leer je in de NLP Practitioner.
En vaak denk je dat je je daaruit kan denken, maar als snel merk je dat je erin meegezogen wordt. De gevoelens worden dan sterker en sterker en je zult dan ook vaak vlucht gedrag gaan vertonen en gaan netflixen.
Dipje, Hoe kom je eruit?
Als je al enige tijd aan jezelf hebt gewerkt en je hebt een beetje door hoe je denkt en voelt. Dan weet je ook dat het soms moeilijk is om je gevoelens te veranderen door alleen je denken te veranderen. Alleen maar ‘positieve denken’ toepassen dat geeft dan te weinig resultaat. Zeker als je in een slecht bui bent of je wordt overvallen in een situatie die je nog niet eerder hebt ervaren.
Waarom is dat zo?
De kracht van je mentale toestand een grote rol speelt bij het bepalen van de kracht van je gedachten.
Wil je veranderen hoe je je voelt, dan is het lastig om dat te doen als je midden in dat gevoel zit.
Dus als dat niet helpt, wat helpt dan wel?
3 manieren om je goed te gaan voelen als je je slecht voelt.
1. Kom in beweging
De eerste is fysiek. Doe iets fysieks dat je fysiologie verandert. Dit kan van alles zijn, van hardlopen tot een koude douche tot dansen tot een blokje om lopen. Je kan ademhalingstechnieken doen, de trap oprennen of springen op een trampoline. Als je maar in beweging komt.
2. Doorbreek het patroon
De tweede manier om je goed te voelen is, onderbreek het patroon. Geef jezelf een heel ander probleem om op te focussen.
Waarom een
Je brein heeft de neiging om zich standaard te concentreren op problemen. Dit staat bekend als de ‘negativiteitsbias’. Wil je meer levensgeluk lees dan dit artikel.
In de oertijd toen we nog jaagden was het herkennen van gevaar in je omgeving belangrijk om te overleven. Onze hersenen zijn dus gek op problemen en bedreigingen. Als je je toestand wilt veranderen, verander dan het probleem waar je aan denkt. Concentreer je op iets anders waar je mee worstelt, maar waar je echt iets aan kunt doen.
Als je dit doet kom je in een vindingrijkere staat.
3. Accepteer de ervaring en leer de lessen
De laatste manier om uit een slecht gevoel te komen is, door de situatie opnieuw te beoordelen.
Vraag jezelf af: “Wat gebeurt er nu?” En label deze emotie en bepaal welke les je hier kan leren.
In plaats tegen het gevoel te vechten omarm je de ervaring. En je neemt de lessen die je hebt geleerd mee.
UIt je Dip? Onthoud het volgende
Doe dan het volgende:
- Kom in beweging, verander je fysiologie
- Doorbreek het patroon. Concentreer je op een ander probleem dat je kan oplossen
- Geef een nieuwe betekenis van wat je voelt. Accepteer de ervaring en leer de lessen
Door dit te doen, zul je merken dat je je veel vaker een stuk beter voelt.
In de NLP Practitioner krijg je alle tools waarmee jij jezelf en anderen kunt helpen om uit een dip te komen!
